Számtalan nő tapasztal fájdalmat szex közben, ám a szégyenérzet, a félelem, a tudatlanság, a rettegés a diagnózistól, a betegségektől megakadályozza őket, hogy orvoshoz forduljanak. Egy részük senkinek sem beszél a problémáról, sokszor még a partnere sem tudja, hogy mi zajlik le a nőben, a társában, mi áll olykor az elutasítás, a szex mellőzésének a hátterében. Nekik ad tanácsokat az egyik birminghami kórház nőgyógyásza a Dailymail honlapján.

Legtöbb esetben – amikor nem pszichés, hanem testi oka van a fájdalomnak, akkor – egyszerű ok is állhat a háttérben, és erre általában következtetni lehet abból, hogy hol jelentkezik a fájó érzet. A hüvelybemenetnél, a hüvely belsejében, vagy egészen mélyen érzik e a fájdalmat a nők.

Amennyiben a hüvely bejáratánál jelentkezik a fájdalom, akkor annak oka legtöbbször valamilyen fertőzés. Ilyennek a legtöbb nő találkozik élete során. Ritkábban ekcémaszerű bőrbetegség is állhat a háttérben, ami szteroidos krémek használatával gyógyítható. Előfordulhat még a vestibulitis nevű betegség is, ami a hüvelybemenet hátsó területének ismeretlen eredetű túlérzékenysége. Ezt a betegséget gyógyszeresen kezelik, súlyosabb esetben műtéti megoldás is szóba jöhet.

A hüvelyben jelentkező fájdalom oka lehet például fiatal lányoknál a merev szűzhártya; ám gyakran a húgyhólyag és a húgycső fertőzései és egyéb panaszai váltják ki a tüneteket. A legtöbb esetben gyógyszeres kezeléssel ezek a fájdalmak megszüntethetőek.

A szex közben mélyen érzett fájdalom a kismedencei szervek (méh, méhnyak, petefészkek) problémájára utal. Leggyakrabban ebben az esetben is valamilyen fertőzésről van szó, amit antibiotikumokkal kezelnek az orvosok. Fontos, hogy ezt a fájdalmat, problémát ne vegyük félvállról, mert a kismedencei szervek gyulladása akár meddőséghez is vezethet. Endometriózis, petefészek ciszták és miómák is fájdalmassá tehetik a szexet, már csak ezért se halogassuk az orvosi vizitet.

Idősebbeknél, a klimax hormonális változásokat indít el, melynek hatására gyakori probléma a hüvelyszárazság, de a hüvelygyulladás sem ritka. Az előbbi problémára jó megoldás lehet a síkosító, hogy fennmaradhasson a jó szex és ne alakuljon ki fájdalom, kellemetlen érzés.

Amint azt láthatjuk, sok minden állhat a szex közben jelentkező fájdalom hátterében. Fontos legyőzni a szégyenérzetet, a félelmet és orvoshoz fordulni, ha bármilyen panasz jelentkezik, mert legtöbbször egyszerűen és gyorsan kezelhető problémáról van szó. Ám ha ezt elmulasztjuk, akkor akár nagyobb, súlyosabb betegség is kialakulhat.

Mindezek mellett azért is fontos orvoshoz fordulni, mert a testi problémákon túl, a szex fájdalmassága, az e miatti kerülése az együttléteknek egy idő után könnyen megmérgezheti a párkapcsolatot.

The post Miért fájhat a nőknek a szeretkezés? first appeared on Párkapcsolati és házassági tanácsadás - Pártanácsadó.

Figyeljen oda a légzésére!

A légzésre történő odafigyelés remek módja annak, hogy az elkalandozó elmét visszahozzuk a jelenbe. Szerelmeskedés közben lélegezzen be jó mélyen, a hasi régióba! Itt van az életenergia és a szexualitás központja. Figyeljen oda párja lélegzetére, és próbáljanak szinkronban lélegezni! Ez segít elmélyíteni a figyelmet és teljesebbé tenni a szexuális élményt.

Akarás és ítélkezés helyett elfogadás

Sokszor éppen a túlzott, görcsös akarás az, ami megnehezíti, hogy valamit elérjünk, és örülni tudjunk a jelen pillanatok szépségének. Így van ez a szexben is. Ha mindenáron az orgazmus elérése a cél, akkor nehezebben fog összejönni, és kevésbé lesz teljes az öröm. Ha viszont képesek vagyunk egyszerűen csak arra koncentrálni, hogy éppen mit érzünk a testünkben, akkor jó eséllyel a kellemes érzetek felerősödnek majd, és az átlagosnál teljesebb orgazmust élhetünk át.

Ugyanígy a vélt vagy valós testi hibáink felett sem érdemes ítélkeznünk és szégyenkeznünk – partnerünk nyilván azért van velünk, mert tetszünk neki. Inkább csak figyeljünk rá, éppen milyen kellemes testérzeteket köszönhetünk ennek a testnek!

Adjon teret a jelenlétnek!

Ezt elsősorban úgy teheti meg, ha minden érzékével arra koncentrál, amit éppen megtapasztal! Figyelje meg a szoba (vagy a táj 😉 ) fényeit, a látványt, ahogy kedvesével a bőrük találkozik, az apró izzadtságcseppeket. Hallgassa a mély sóhajokat, ahogy fel-felbukkannak a csendből. És figyeljen oda, milyen érzések futnak végig a testén, és milyen érzés bőrének, ahogy érinti a kedvest! Mindez segít abban, hogy minél teljesebben élje meg a szexuális élményt.

Küszöbölje ki a zavaró tényezőket!

Könnyebb a szeretkezés élményét megélni, ha kevesebb a zavaró tényező! Szeretkezés előtt halkítsák le, vagy kapcsolják ki a telefonokat, és mindenképp kapcsolják ki a televíziót! Esetleg egy érzéki, lágy zene az, amit érdemes lehet hallgatni az együttlét ideje alatt.

Mindfulness a mindennapokban is

Könnyebb a szeretkezést tudatos jelenlétben megélni, ha a mindennapok során is gyakoroljuk a mindfulnesst. Ennek mikéntjéről több könyvben is olvashatunk bővebben, egyébként pedig a jóga, a chi kung és a meditáció is segíti felerősíteni és gyakoribbá tenni életünkben a tudatos jelenlét állapotát.

The post Mindfulness a szexben first appeared on Párkapcsolati és házassági tanácsadás - Pártanácsadó.